ALIMENTAÇÃO NA AMAMENTAÇÃO

Essa é uma fase em que o corpo necessita de mais “combustível”, que é o alimento (aproximadamente 500Kcal a mais), pois ele esta gastando mais energia para produzir o leite materno, por isso é muito importante se alimentar de forma correta e ingerir alimentos ricos em nutrientes, para não causar nenhuma deficiência de nutrientes na mãe e para o corpo continuar a produzir leite.

Quando estamos amamentando é fundamental manter uma
alimentação equilibrada, saudável e completa além de beber muito líquido, de
preferência água ou sucos de fruta

Nunca fique mais de 3 horas sem se alimentar, ou seja, faça lanches entre as principais refeições.

Não existe nenhuma comprovação científica que os alimentos causam cólicas nos bebes, mas sabemos que na prática isso acontece. Por isso deve-se evitar alguns alimentos até seu bebê completar 2 meses (fase em que o intestino da criança esta um pouco mais maduro).
Evite:
- alimentos muito condimentados,
- sucos e frutas cítricas como a laranja,
- chocolates, refrigerantes, café (alimentos que contem muita cafeína);
- repolho, couve, melão e pepino (porque podem produzir gases);
- leite e derivados
Prefira:
- Frutas e sucos como caju, goiaba, manga;
- legumes cozidos
- Arroz e pão de preferência integral
OBS: feijão (pode comer, para não causar gases no bebê deixe de molho antes de cozinhar e despreze a água, coma batido do liquidificador).
Não se esqueça que a tensão ou o estresse do ambiente pode deixar o bebê tenso e agitado, acentuando a cólica, assim como a forma de amamentar (repare se o bebê não esta engolindo ar enquanto mama) e se está arrotando após cada mamada.

E Lembre-se, amamentar o seu filho é mais que um ato de amor, é proporcioanar ao seu filho nutrientes e anticorpos essenciais para os seus primeiros meses de vida .